食卓にあるものを知ろう
マス
カロリーと栄養成分
生、養殖
133
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 133 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 41.8 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13.5 µg 2%
- ビタミンD 5.9 µg 30%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 9.2 µg 2%
- ビタミンB12 2.5 µg 106%
ミネラル
- カルシウム 17.1 mg 1%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 27.5 mg 7%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- セレン 9.8 µg 18%
- ヨウ素 9.2 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 19 g | 0 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.7 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 29 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 48 g | 0 g | 16 g |
マスについてのよくある質問
マスの100 gには何カロリーありますか？
マスの100 gには133 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
マスの50 gには何カロリーありますか？
マスの50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
マスの150 gには何カロリーありますか？
マスの150 gには200 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
マスの200 gには何カロリーありますか？
マスの200 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
マスの250 gには何カロリーありますか？
マスの250 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 27008 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
