食卓にあるものを知ろう
マス
カロリーと栄養成分
混合種、焼いたものまたはグリルしたもの
190
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質8.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 190 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.5 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 5 µg 25%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.43 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 29%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.1 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 10.2 µg 3%
- ビタミンB12 7.5 µg 312%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 314 mg 25%
- カリウム 463 mg 10%
- 亜鉛 0.85 mg 8%
- 銅 0.24 mg 27%
- マンガン 1.1 mg 47%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 27 g | 0 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 67 g | 0 g | 21 g |
マスについてのよくある質問
マスの100 gには何カロリーありますか？
マスの100 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
マスの50 gには何カロリーありますか？
マスの50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.2 gです。
マスの150 gには何カロリーありますか？
マスの150 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
マスの200 gには何カロリーありますか？
マスの200 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
マスの250 gには何カロリーありますか？
マスの250 gには475 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3215 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
