食卓にあるものを知ろう
サバ
カロリーと栄養成分
塩蔵
305
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質25 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 305 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 25 g 32%
- 飽和脂肪酸 7.1 g 36%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 4450 mg 193%
- コレステロール 95 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 25.2 µg 126%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 7.8 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.3 mg 21%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 12 µg 500%
- コリン 102 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 66 mg 5%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 254 mg 20%
- カリウム 520 mg 11%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 73.4 µg 133%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1食分 | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2食分 | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½食分 | 40 g | 122 | 7.4 g | 0 g | 10 g |
| 3食分 | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4食分 | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9.3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
サバについてのよくある質問
サバの100 gには何カロリーありますか？
サバの100 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
サバの1食分 (80 g)には何カロリーありますか？
サバの1食分 (80 g)には244 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
サバの2食分 (160 g)には何カロリーありますか？
サバの2食分 (160 g)には488 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
サバの½食分 (40 g)には何カロリーありますか？
サバの½食分 (40 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
サバの3食分 (240 g)には何カロリーありますか？
サバの3食分 (240 g)には732 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は60 gです。
サバの4食分 (320 g)には何カロリーありますか？
サバの4食分 (320 g)には976 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は80 gです。
サバの50 gには何カロリーありますか？
サバの50 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
サバの150 gには何カロリーありますか？
サバの150 gには458 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
出典：USDA FoodData Central 168149 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
