食卓にあるものを知ろう
サバ
カロリーと栄養成分
油漬けの缶詰、水気を切った
196
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 196 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 320 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 9.9 µg 50%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 14 mg 88%
- ビタミンB6 0.68 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 6.6 µg 275%
ミネラル
- カルシウム 320 mg 25%
- 鉄 1.5 mg 8%
- リン 340 mg 27%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- セレン 82 µg 149%
- ヨウ素 30 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 43 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 54 g | 0 g | 31 g |
サバについてのよくある質問
サバの100 gには何カロリーありますか？
サバの100 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
サバの50 gには何カロリーありますか？
サバの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
サバの150 gには何カロリーありますか？
サバの150 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
サバの200 gには何カロリーありますか？
サバの200 gには392 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
サバの250 gには何カロリーありますか？
サバの250 gには490 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) K1026 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
