食卓にあるものを知ろう
サバ
カロリーと栄養成分
ロースト/オーブン焼き
228
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 228 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 4.4 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 83 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 62 µg 7%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 7.7 µg 39%
- ビタミンE 0.71 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.41 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.62 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 22.6 µg 6%
- ビタミンB12 19 µg 792%
ミネラル
- カルシウム 12.8 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 28.5 mg 7%
- リン 207 mg 17%
- カリウム 401 mg 9%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- セレン 51.6 µg 94%
- ヨウ素 45.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
サバについてのよくある質問
サバの100 gには何カロリーありますか？
サバの100 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は–、脂質は16 gです。
サバの50 gには何カロリーありますか？
サバの50 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は–、脂質は7.9 gです。
サバの150 gには何カロリーありますか？
サバの150 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は–、脂質は24 gです。
サバの200 gには何カロリーありますか？
サバの200 gには456 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は–、脂質は32 gです。
サバの250 gには何カロリーありますか？
サバの250 gには570 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は–、脂質は40 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26019 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
