食卓にあるものを知ろう
シイラの身
カロリーと栄養成分
生
85
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物1.2 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 85 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.1 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.6 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 416 mg 9%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9.3 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 127 | 28 g | 1.7 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 2.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 212 | 46 g | 2.9 g | 1.8 g |
シイラの身についてのよくある質問
シイラの身の100 gには何カロリーありますか？
シイラの身の100 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.7 gです。
シイラの身の50 gには何カロリーありますか？
シイラの身の50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.4 gです。
シイラの身の150 gには何カロリーありますか？
シイラの身の150 gには127 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は1.7 g、脂質は1.1 gです。
シイラの身の200 gには何カロリーありますか？
シイラの身の200 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は2.3 g、脂質は1.4 gです。
シイラの身の250 gには何カロリーありますか？
シイラの身の250 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は2.9 g、脂質は1.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 25991 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
