食卓にあるものを知ろう
シイラの身
カロリーと栄養成分
加熱調理済み
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物1.5 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 113 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 533 mg 11%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 1.5 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0.7 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 36 g | 2.2 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47 g | 2.9 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59 g | 3.7 g | 2.3 g |
シイラの身についてのよくある質問
シイラの身の100 gには何カロリーありますか？
シイラの身の100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.9 gです。
シイラの身の50 gには何カロリーありますか？
シイラの身の50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.5 gです。
シイラの身の150 gには何カロリーありますか？
シイラの身の150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は2.2 g、脂質は1.4 gです。
シイラの身の200 gには何カロリーありますか？
シイラの身の200 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は2.9 g、脂質は1.8 gです。
シイラの身の250 gには何カロリーありますか？
シイラの身の250 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は3.7 g、脂質は2.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 25990 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
