食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
カナダ産, 複合部位, 赤身, 生
134
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質3.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 134 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.2 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 77.6 mg 3%
- コレステロール 71.7 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.5 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 2.4 µg 102%
ミネラル
- カルシウム 10.8 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 189 mg 15%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 23.4 µg 43%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 33 g | 0 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 8.1 g |
ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには268 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには335 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は8.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3422 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
