食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
カナダ産、合わせ切り身、赤身、調理済み
206
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 206 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.9 g 13%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 91.8 mg 4%
- コレステロール 70.5 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.5 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.13 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 2.4 µg 101%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 352 mg 7%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 26.1 µg 47%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 73 g | 0 g | 25 g |
ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには412 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3423 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
