食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
平均、生、脂身付きおよび脂身なし
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 5.4 g 27%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.05 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- ビオチン（ビタミンB7） 2 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 320 mg 7%
- 亜鉛 2.8 mg 25%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 9.5 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 29 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 48 g | 0 g | 31 g |
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ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには374 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには468 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：CoFID (UK) 18-478 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
