食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
赤身のみ, 生, 平均
153
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 153 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.92 mg 18%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビオチン（ビタミンB7） 2 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 330 mg 7%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 4 µg 7%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 20 g | 0 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 10 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 51 g | 0 g | 20 g |
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ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには306 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには383 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：CoFID (UK) 18-475 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
