食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
カナダ産、合わせ切り身、赤身と脂肪、3mm（1/8）トリミング、生
243
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 243 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73.9 mg 3%
- コレステロール 71.5 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4.4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 2.4 µg 100%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 166 mg 13%
- カリウム 319 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 32%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 19.7 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 51 g | 0 g | 20 g |
ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには365 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには486 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには608 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4781 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
