食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
カナダ産、合わせ切り身、赤身と脂肪、3mm（1/8）、調理済み
271
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 271 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 6.3 g 32%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86.7 mg 4%
- コレステロール 70.7 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4.4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 2.4 µg 99%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 332 mg 7%
- 亜鉛 4.7 mg 43%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 27.2 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 14 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 54 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 68 g | 0 g | 36 g |
ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには271 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには407 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ラム肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム肉の200 gには542 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
ラム肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム肉の250 gには678 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4782 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
