食卓にあるものを知ろう
ラム胸肉
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身肉のみ, 調理済み, 煮込み
270
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 270 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 22%
- 飽和脂肪酸 6 g 30%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
- コレステロール 102 mg 34%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.7 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビタミンB12 1.4 µg 60%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 152 mg 12%
- カリウム 183 mg 4%
- 亜鉛 4.8 mg 44%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 6.4 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 28 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 85 g | 230 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 170 g | 459 | 48 g | 0 g | 30 g |
| ½食分 | 42.5 g | 115 | 12 g | 0 g | 7.5 g |
| 3食分 | 255 g | 689 | 72 g | 0 g | 45 g |
| 4食分 | 340 g | 918 | 96 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 14 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 42 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 56 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 70 g | 0 g | 44 g |
ラム胸肉についてのよくある質問
ラム胸肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の100 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム胸肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の1食分 (85 g)には230 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ラム胸肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の2食分 (170 g)には459 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
ラム胸肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の½食分 (42.5 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
ラム胸肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の3食分 (255 g)には689 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は45 gです。
ラム胸肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の4食分 (340 g)には918 kcalが含まれ、たんぱく質は96 g、炭水化物は0 g、脂質は60 gです。
ラム胸肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の50 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
ラム胸肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の150 gには405 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
出典：USDA FoodData Central 172610 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
