食卓にあるものを知ろう
ラム胸肉
カロリーと栄養成分
生、赤身
179
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 179 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.34 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 290 mg 6%
- 亜鉛 3.5 mg 32%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 9.8 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 39 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 49 g | 0 g | 28 g |
ラム胸肉についてのよくある質問
ラム胸肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の100 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム胸肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の50 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ラム胸肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の150 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム胸肉の200 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の200 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラム胸肉の250 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の250 gには448 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：CoFID (UK) 18-111 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
