食卓にあるものを知ろう
ラム胸肉
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身肉のみ, 生
149
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物1 g
脂質8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 149 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 8 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 107 mg 5%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.53 mg 11%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビタミンB12 2 µg 82%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 293 mg 6%
- 亜鉛 2.9 mg 27%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 4 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 18 g | 1 g | 8 g |
| 1食分 | 113 g | 168 | 21 g | 1.2 g | 9 g |
| 2食分 | 226 g | 337 | 41 g | 2.3 g | 18 g |
| ½食分 | 56.5 g | 84 | 10 g | 0.6 g | 4.5 g |
| 3食分 | 339 g | 505 | 62 g | 3.5 g | 27 g |
| 4食分 | 452 g | 673 | 83 g | 4.6 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 9.2 g | 0.5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 28 g | 1.5 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 37 g | 2 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 46 g | 2.6 g | 20 g |
ラム胸肉についてのよくある質問
ラム胸肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の100 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は1 g、脂質は8 gです。
ラム胸肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の1食分 (113 g)には168 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.2 g、脂質は9 gです。
ラム胸肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の2食分 (226 g)には337 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は2.3 g、脂質は18 gです。
ラム胸肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の½食分 (56.5 g)には84 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.6 g、脂質は4.5 gです。
ラム胸肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の3食分 (339 g)には505 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は3.5 g、脂質は27 gです。
ラム胸肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ラム胸肉の4食分 (452 g)には673 kcalが含まれ、たんぱく質は83 g、炭水化物は4.6 g、脂質は36 gです。
ラム胸肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0.5 g、脂質は4 gです。
ラム胸肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム胸肉の150 gには224 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は1.5 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 172611 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
