了解餐盤裡的營養
火雞肉
熱量與營養成分
白肉或黑肉, 燻製, 煮熟, 去皮去骨
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 996 mg 43%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 82.3 mg 15%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 213 mg 17%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 43 µg 78%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 份 | 85 g | 138 | 25 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 份 | 170 g | 275 | 50 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 255 g | 413 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 340 g | 551 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 44 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 73 g | 0 g | 13 g |
關於火雞肉的常見問題
火雞肉100 g含有多少熱量？
火雞肉100 g含有 162 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
火雞肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞肉1 份 (85 g)含有 138 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
火雞肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞肉2 份 (170 g)含有 275 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
火雞肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞肉½ 份 (42.5 g)含有 69 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
火雞肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞肉3 份 (255 g)含有 413 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
火雞肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞肉4 份 (340 g)含有 551 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
火雞肉50 g含有多少熱量？
火雞肉50 g含有 81 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
火雞肉150 g含有多少熱量？
火雞肉150 g含有 243 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167713 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
