了解餐盤裡的營養
火雞肉
熱量與營養成分
淺色或深色肉，煙燻，煮熟，帶皮，去骨
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 996 mg 43%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.35 µg 15%
- 膽鹼 69.9 mg 13%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 203 mg 16%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 30.3 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 份 | 85 g | 177 | 24 g | 0 g | 8.2 g |
| 2 份 | 170 g | 354 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 份 | 255 g | 530 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 707 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 70 g | 0 g | 24 g |
關於火雞肉的常見問題
火雞肉100 g含有多少熱量？
火雞肉100 g含有 208 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
火雞肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞肉1 份 (85 g)含有 177 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
火雞肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞肉2 份 (170 g)含有 354 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
火雞肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞肉½ 份 (42.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
火雞肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞肉3 份 (255 g)含有 530 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
火雞肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞肉4 份 (340 g)含有 707 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
火雞肉50 g含有多少熱量？
火雞肉50 g含有 104 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
火雞肉150 g含有多少熱量？
火雞肉150 g含有 312 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168120 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
