了解餐盤裡的營養
Stewed salmon, Puerto Rican style
熱量與營養成分
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水7.2 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 7.2 g 3%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 448 mg 19%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 7.2 mg 8%
- 維生素 D 7.6 µg 38%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 2.3 µg 97%
- 膽鹼 56 mg 10%
礦物質
- 鈣 131 mg 10%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 215 mg 17%
- 鉀 401 mg 9%
- 鋅 0.58 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7.2 g | 7 g |
| 1 份 | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 份 | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ 份 | 106 g | 155 | 13 g | 7.6 g | 7.4 g |
| 3 份 | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 份 | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
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關於Stewed salmon, Puerto Rican style的常見問題
Stewed salmon, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style100 g含有 146 kcal、12 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style1 份 (212 g)含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style1 份 (212 g)含有 310 kcal、26 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style2 份 (424 g)含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style2 份 (424 g)含有 619 kcal、51 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style½ 份 (106 g)含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style½ 份 (106 g)含有 155 kcal、13 g 蛋白質、7.6 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style3 份 (636 g)含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style3 份 (636 g)含有 929 kcal、76 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style4 份 (848 g)含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style4 份 (848 g)含有 1238 kcal、102 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 60 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style50 g含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style50 g含有 73 kcal、6 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
Stewed salmon, Puerto Rican style150 g含有多少熱量？
Stewed salmon, Puerto Rican style150 g含有 219 kcal、18 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27251010 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
