了解餐盤裡的營養
Octopus salad, Puerto Rican style
熱量與營養成分
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.7 g
碳水4.6 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 9.7 g 19%
- 碳水化合物 4.6 g 2%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 129 mg 6%
- 膽固醇 29 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 38 µg 4%
- 維生素 C 8.9 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.3 mg 22%
- 維生素 K 6.1 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 9.7 µg 404%
- 膽鹼 43.4 mg 8%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 107 mg 9%
- 鉀 297 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.29 mg 32%
- 硒 27.3 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1 份 | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2 份 | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ 份 | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3 份 | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 份 | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
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關於Octopus salad, Puerto Rican style的常見問題
Octopus salad, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Octopus salad, Puerto Rican style100 g含有 170 kcal、9.7 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
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Octopus salad, Puerto Rican style3 份 (540 g)含有多少熱量？
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Octopus salad, Puerto Rican style50 g含有 85 kcal、4.8 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
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Octopus salad, Puerto Rican style150 g含有 255 kcal、15 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27451060 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
