了解餐盤裡的營養
Rice with squid, Puerto Rican style
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 264 kcal —
- 蛋白質 8.9 g 18%
- 碳水化合物 29 g 10%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 559 mg 24%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 22.7 mg 25%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.1 mg 21%
- 維生素 K 6.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 54 µg 14%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
- 膽鹼 29.8 mg 5%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 128 mg 10%
- 鉀 198 mg 4%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.85 mg 94%
- 硒 22.9 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 份 | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 份 | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ 份 | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 份 | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 份 | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
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關於Rice with squid, Puerto Rican style的常見問題
Rice with squid, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Rice with squid, Puerto Rican style100 g含有 264 kcal、8.9 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
Rice with squid, Puerto Rican style1 份 (160 g)含有多少熱量？
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Rice with squid, Puerto Rican style3 份 (480 g)含有多少熱量？
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Rice with squid, Puerto Rican style4 份 (640 g)含有多少熱量？
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Rice with squid, Puerto Rican style50 g含有 132 kcal、4.4 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
Rice with squid, Puerto Rican style150 g含有多少熱量？
Rice with squid, Puerto Rican style150 g含有 396 kcal、13 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 58155910 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
