了解餐盤裡的營養
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 2.9 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 6 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 134 µg 15%
- 維生素 C 4.8 mg 5%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 維生素 K 5.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.68 mg 4%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
- 膽鹼 20.4 mg 4%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 0.51 mg 3%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 74 mg 6%
- 鉀 419 mg 9%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.12 mg 13%
- 硒 4.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.5 g | 16 g | 5.4 g |
| 1 份 | 173 g | 234 | 6.1 g | 27 g | 9.4 g |
| 2 份 | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ 份 | 86.5 g | 117 | 3.1 g | 14 g | 4.7 g |
| 3 份 | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 份 | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 7.9 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.3 g | 24 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8.8 g | 39 g | 14 g |
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關於Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style的常見問題
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style100 g含有多少熱量？
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style100 g含有 135 kcal、3.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style1 份 (173 g)含有多少熱量？
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style1 份 (173 g)含有 234 kcal、6.1 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
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Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style3 份 (519 g)含有多少熱量？
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style3 份 (519 g)含有 701 kcal、18 g 蛋白質、82 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
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Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style4 份 (692 g)含有 934 kcal、24 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
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Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style50 g含有 68 kcal、1.8 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style150 g含有多少熱量？
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style150 g含有 203 kcal、5.3 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27351010 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
