了解餐盤裡的營養
肉丸馬札起司夾心三明治
熱量與營養成分
hot pockets，冷凍
252
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水28 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 252 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 7.7 g —
- 鈉 378 mg 16%
- 膽固醇 20 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.69 mg 5%
- 維生素 K 10.8 µg 9%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 76 µg 19%
- 維生素 B12 0.6 µg 25%
- 膽鹼 36.1 mg 7%
礦物質
- 鈣 181 mg 14%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 186 mg 15%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.99 mg 9%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 9.3 g | 29 g | 10 g |
| 1 份 | 127 g | 320 | 12 g | 36 g | 13 g |
| 2 份 | 254 g | 640 | 24 g | 72 g | 26 g |
| ½ 份 | 63.5 g | 160 | 5.9 g | 18 g | 6.5 g |
| 3 份 | 381 g | 960 | 36 g | 109 g | 39 g |
| 4 份 | 508 g | 1280 | 47 g | 145 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 4.7 g | 14 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 14 g | 43 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 19 g | 57 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 23 g | 71 g | 26 g |
相似食物
關於肉丸馬札起司夾心三明治的常見問題
肉丸馬札起司夾心三明治怎麼烤，外皮才會酥？
烤箱先預熱至 190°C，將三明治放在烤盤上烤約 8～10 分鐘，中途翻面一次；肉丸要先煮熟並加熱至中心 75°C，起司融化即可。
冷凍的肉丸馬札起司夾心三明治怎麼加熱？
用烤箱以 180°C 加熱約 20～25 分鐘，表面上色太快時鬆鬆蓋上鋁箔紙；確認中心熱透，肉丸中心達 75°C。微波爐雖然較快，但麵包容易變軟，最後可再用平底鍋乾煎兩面增脆。
肉丸馬札起司夾心三明治適合搭配什麼？
搭配番茄湯、蔬菜沙拉或醃黃瓜都很合拍；若三明治裡有番茄醬汁，少量羅勒葉或黑胡椒也能提味。
肉丸馬札起司夾心三明治可以用什麼起司代替馬札起司？
可用切達起司或普羅沃洛內起司，風味會更濃；想保留柔軟牽絲的口感，選容易融化的起司並切薄片。
肉丸馬札起司夾心三明治吃不完怎麼保存？
放涼後兩小時內裝入密封容器冷藏，最好在三天內吃完；回烤至中心熱透再食用。若要冷凍，先用烘焙紙包好再密封，風味和口感以兩到三個月內食用較佳。
肉丸馬札起司夾心三明治一份大約多少？
一個熱口袋型的常見份量約 127 g，約含 320 kcal；實際份量會因麵包大小和肉丸數量而不同。
肉丸馬札起司夾心三明治和火腿起司夾心三明治，哪個脂肪較少？
肉丸馬札起司夾心三明治較少：每 100 g 脂肪約 10 g，火腿起司夾心三明治約 15 g。
資料來源：USDA FoodData Central 172107 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
