了解餐盤裡的營養
鯖魚
熱量與營養成分
醃製
305
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪25 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 305 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 25 g 32%
- 飽和脂肪 7.1 g 36%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 4450 mg 193%
- 膽固醇 95 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 47 µg 5%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 25.2 µg 126%
- 維生素 E 2.4 mg 16%
- 維生素 K 7.8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 3.3 mg 21%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 12 µg 500%
- 膽鹼 102 mg 18%
礦物質
- 鈣 66 mg 5%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 60 mg 14%
- 磷 254 mg 20%
- 鉀 520 mg 11%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 73.4 µg 133%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 份 | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 份 | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ 份 | 40 g | 122 | 7.4 g | 0 g | 10 g |
| 3 份 | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 份 | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9.3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
關於鯖魚的常見問題
鯖魚100 g含有多少熱量？
鯖魚100 g含有 305 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
鯖魚1 份 (80 g)含有多少熱量？
鯖魚1 份 (80 g)含有 244 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
鯖魚2 份 (160 g)含有多少熱量？
鯖魚2 份 (160 g)含有 488 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
鯖魚½ 份 (40 g)含有多少熱量？
鯖魚½ 份 (40 g)含有 122 kcal、7.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
鯖魚3 份 (240 g)含有多少熱量？
鯖魚3 份 (240 g)含有 732 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 60 g 脂肪。
鯖魚4 份 (320 g)含有多少熱量？
鯖魚4 份 (320 g)含有 976 kcal、59 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 80 g 脂肪。
鯖魚50 g含有多少熱量？
鯖魚50 g含有 153 kcal、9.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
鯖魚150 g含有多少熱量？
鯖魚150 g含有 458 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168149 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
