了解餐盤裡的營養
鯖魚
熱量與營養成分
油浸罐頭，瀝乾
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 3.7 g 19%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 320 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 9.9 µg 50%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 14 mg 88%
- 維生素 B6 0.68 mg 40%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 6.6 µg 275%
礦物質
- 鈣 320 mg 25%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 磷 340 mg 27%
- 鉀 240 mg 5%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 硒 82 µg 149%
- 碘 30 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 43 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 54 g | 0 g | 31 g |
關於鯖魚的常見問題
鯖魚100 g含有多少熱量？
鯖魚100 g含有 196 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
鯖魚50 g含有多少熱量？
鯖魚50 g含有 98 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
鯖魚150 g含有多少熱量？
鯖魚150 g含有 294 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
鯖魚200 g含有多少熱量？
鯖魚200 g含有 392 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
鯖魚250 g含有多少熱量？
鯖魚250 g含有 490 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
資料來源：FOODfiles (New Zealand) K1026 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
