了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/4吋脂肪，優級，生
260
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 260 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 9.2 g 46%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 60 mg 3%
- 膽固醇 71 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 2.4 µg 102%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 159 mg 13%
- 鉀 238 mg 5%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 19.3 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1 份 | 28.4 g | 74 | 4.8 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 份 | 56.7 g | 147 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 2.4 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 221 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 113.4 g | 295 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 8.4 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 34 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 42 g | 0 g | 52 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 260 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (28.4 g)含有 74 kcal、4.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (56.7 g)含有 147 kcal、9.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (14.2 g)含有 37 kcal、2.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (85.1 g)含有 221 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (113.4 g)含有 295 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 130 kcal、8.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 390 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172500 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
