了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至1/4英吋脂肪，優選級，熟製，烤
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪9.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 25 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 2.6 µg 109%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 277 mg 6%
- 鋅 5.3 mg 48%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 29.1 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 26 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 份 | 85 g | 163 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 份 | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 份 | 255 g | 490 | 65 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 653 | 87 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 51 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 64 g | 0 g | 23 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 192 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 163 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 326 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 490 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 653 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 96 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 288 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172503 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
