了解餐盤裡的營養

羊肩

熱量與營養成分

可分離瘦肉和肥肉，修剪1/4吋脂肪，優選級，熟，燉

346
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪24 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 346 kcal —
  • 蛋白質 30 g 61%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 24 g 31%
  • 飽和脂肪 9.9 g 49%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 72 mg 3%
  • 膽固醇 120 mg 40%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.15 mg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
  • 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
  • 維生素 B6 0.11 mg 6%
  • 葉酸（B9） 18 µg 5%
  • 維生素 B12 2.6 µg 108%

礦物質

  • 鈣 25 mg 2%
  • 鐵 2.4 mg 13%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 206 mg 16%
  • 鉀 306 mg 7%
  • 鋅 6.1 mg 55%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 37.2 µg 68%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g34630 g0 g24 g
1 份85 g29426 g0 g20 g
2 份170 g58852 g0 g41 g
½ 份42.5 g14713 g0 g10 g
3 份255 g88278 g0 g61 g
4 份340 g1176103 g0 g82 g
50 g50 g17315 g0 g12 g
150 g150 g51946 g0 g36 g
200 g200 g69261 g0 g48 g
250 g250 g86576 g0 g60 g

關於羊肩的常見問題

羊肩100 g含有多少熱量？

羊肩100 g含有 346 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

羊肩1 份 (85 g)含有多少熱量？

羊肩1 份 (85 g)含有 294 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

羊肩2 份 (170 g)含有多少熱量？

羊肩2 份 (170 g)含有 588 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。

羊肩½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

羊肩½ 份 (42.5 g)含有 147 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

羊肩3 份 (255 g)含有多少熱量？

羊肩3 份 (255 g)含有 882 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。

羊肩4 份 (340 g)含有多少熱量？

羊肩4 份 (340 g)含有 1176 kcal、103 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 82 g 脂肪。

羊肩50 g含有多少熱量？

羊肩50 g含有 173 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

羊肩150 g含有多少熱量？

羊肩150 g含有 519 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172501 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維