了解餐盤裡的營養
羊肩
熱量與營養成分
可分離瘦肉和肥肉，修剪6毫米（1/4吋）脂肪，優選級，熟，烤
281
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 281 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 25%
- 飽和脂肪 8.4 g 42%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 96 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 2.9 µg 119%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 309 mg 7%
- 鋅 4.9 mg 44%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.6 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 24 g | 0 g | 20 g |
| 1 份 | 85 g | 239 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 170 g | 478 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 119 | 10 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 份 | 255 g | 717 | 62 g | 0 g | 50 g |
| 4 份 | 340 g | 955 | 83 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 12 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 49 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 61 g | 0 g | 49 g |
關於羊肩的常見問題
羊肩100 g含有多少熱量？
羊肩100 g含有 281 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊肩1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩1 份 (85 g)含有 239 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊肩2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩2 份 (170 g)含有 478 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
羊肩½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩½ 份 (42.5 g)含有 119 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
羊肩3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩3 份 (255 g)含有 717 kcal、62 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
羊肩4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩4 份 (340 g)含有 955 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 67 g 脂肪。
羊肩50 g含有多少熱量？
羊肩50 g含有 141 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
羊肩150 g含有多少熱量？
羊肩150 g含有 422 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174328 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
