了解餐盤裡的營養

羊肩肉

熱量與營養成分

可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，熟，烤

269
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪18 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 269 kcal —
  • 蛋白質 25 g 50%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 18 g 23%
  • 飽和脂肪 7.7 g 38%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 78 mg 3%
  • 膽固醇 96 mg 32%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
  • 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
  • 維生素 B6 0.12 mg 7%
  • 葉酸（B9） 19 µg 5%
  • 維生素 B12 2.9 µg 120%

礦物質

  • 鈣 18 mg 1%
  • 鐵 2.1 mg 12%
  • 鎂 27 mg 6%
  • 磷 200 mg 16%
  • 鉀 314 mg 7%
  • 鋅 5 mg 46%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 28.1 µg 51%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g26925 g0 g18 g
1 份85 g22921 g0 g15 g
2 份170 g45742 g0 g31 g
½ 份42.5 g11411 g0 g7.7 g
3 份255 g68664 g0 g46 g
4 份340 g91585 g0 g61 g
50 g50 g13513 g0 g9 g
150 g150 g40437 g0 g27 g
200 g200 g53850 g0 g36 g
250 g250 g67362 g0 g45 g

關於羊肩肉的常見問題

羊肩肉100 g含有多少熱量？

羊肩肉100 g含有 269 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

羊肩肉1 份 (85 g)含有 229 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

羊肩肉2 份 (170 g)含有 457 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 114 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。

羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

羊肩肉3 份 (255 g)含有 686 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。

羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

羊肩肉4 份 (340 g)含有 915 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。

羊肩肉50 g含有多少熱量？

羊肩肉50 g含有 135 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。

羊肩肉150 g含有多少熱量？

羊肩肉150 g含有 404 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 174382 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維