了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，優級，烤
267
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 267 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 8 g 40%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 2.6 µg 107%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 185 mg 15%
- 鉀 262 mg 6%
- 鋅 4.6 mg 42%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 25.8 µg 47%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 1 份 | 85 g | 227 | 20 g | 0 g | 16 g |
| 2 份 | 170 g | 454 | 39 g | 0 g | 32 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 113 | 9.7 g | 0 g | 8 g |
| 3 份 | 255 g | 681 | 59 g | 0 g | 48 g |
| 4 份 | 340 g | 908 | 78 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 12 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 46 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 57 g | 0 g | 47 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 267 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 227 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 454 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 113 kcal、9.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 681 kcal、59 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 908 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 64 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 134 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 401 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174383 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
