了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至1/4英吋脂肪，優選級，熟製，烤
200
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 200 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 92 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.8 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 219 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 31.5 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 28 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 85 g | 170 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 份 | 170 g | 340 | 47 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 份 | 255 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 340 g | 680 | 94 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 14 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 69 g | 0 g | 23 g |
相似食物
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 200 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 170 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 340 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 85 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 510 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 680 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 100 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 300 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172502 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
