了解餐盤裡的營養
Cranberry almond crunch 早餐穀物
熱量與營養成分
post, selects, 即食
364
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.2 g
碳水76 g
脂肪5.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 364 kcal —
- 蛋白質 6.2 g 12%
- 碳水化合物 76 g 28%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 4.8 g 17%
- 糖 26 g —
- 鈉 418 mg 18%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 13%
- 硫胺素（B1） 2 mg 164%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 146 µg 37%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 14.1 mg 78%
- 鎂 62 mg 15%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 235 mg 5%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.23 mg 25%
- 錳 1.5 mg 64%
- 硒 4.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 6.2 g | 76 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 3.1 g | 38 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 9.2 g | 115 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 12 g | 153 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 15 g | 191 g | 13 g |
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關於Cranberry almond crunch 早餐穀物的常見問題
蔓越莓杏仁脆穀物怎麼吃比較好？
直接搭配牛奶或無糖豆漿食用即可；想保留脆度，吃之前再倒入液體。也可以拌進優格，配上新鮮水果。
可以把蔓越莓杏仁脆穀物加熱嗎？
可以加進熱牛奶或熱燕麥粥裡，但穀物會很快變軟；若想保留酥脆口感，等粥稍微降溫後再撒上去。
蔓越莓杏仁脆穀物適合搭配哪些食物？
搭配原味優格、牛奶或無糖豆漿都合適，也可以加香蕉、蘋果等切片水果。若用來裝飾冰沙碗，最後再撒上，口感較脆。
蔓越莓杏仁脆穀物開封後怎麼保存？
放進密封罐或夾緊袋口，置於陰涼乾燥處，避免受潮；取用時用乾燥的湯匙，才不容易結塊或失去脆度。
蔓越莓杏仁脆穀物可以拿來做什麼點心？
可撒在優格或水果沙拉上增加酥脆口感，也能拌入融化的巧克力，壓成小塊後冷藏定型。製作免烤點心時，等巧克力稍涼再拌入，較能保留穀物的脆度。
蔓越莓杏仁脆穀物和藍莓杏仁脆穀物有什麼不同？
每 100 克蔓越莓杏仁脆穀物有 4.8 g 膳食纖維，藍莓杏仁脆穀物則有 14.9 g；後者蛋白質也較多，每 100 克為 9.4 g，前者為 6.2 g。
蔓越莓杏仁脆穀物含鐵多嗎？
含鐵量高，每 100 克有 14.1 mg 鐵，是鐵的良好來源；實際吃多少會因你盛取的份量而不同。
小朋友吃蔓越莓杏仁脆穀物要注意什麼？
整顆杏仁和硬脆的穀物對年幼幼兒有噎到風險，可先壓碎並拌入優格或牛奶，確認孩子能安全咀嚼後再吃。產品含杏仁，對堅果過敏者應避開。
資料來源：Canadian Nutrient File 5139 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
