了解餐盤裡的營養
Rice Krispies 早餐穀物
熱量與營養成分
kellogg's, 即食
393
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.9 g
碳水83 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 393 kcal —
- 蛋白質 6.9 g 14%
- 碳水化合物 83 g 30%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 9.6 g —
- 鈉 535 mg 23%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 5 µg 25%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 3.4 mg 281%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
- 維生素 B6 0.95 mg 56%
- 生物素（B7） 1.7 µg 6%
- 葉酸（B9） 83.2 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 9 mg 50%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 90 mg 7%
- 鉀 94 mg 2%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 1.5 mg 64%
- 硒 22.8 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 6.9 g | 83 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 3.5 g | 42 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 10 g | 125 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 14 g | 167 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 17 g | 208 g | 2.6 g |
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關於Rice Krispies 早餐穀物的常見問題
Rice Krispies 早餐穀物怎麼吃比較酥脆？
吃之前再倒入牛奶，並趁米粒還沒吸水變軟時吃完；也可以拌入優格，或撒在水果上增加脆口感。
Rice Krispies 早餐穀物可以做什麼點心？
可以做美式棉花糖脆米方塊：用小火融化奶油和棉花糖，拌入脆米穀物，壓入烤盤，放涼後切塊。棉花糖融化後就關火，避免加熱太久而變硬。
Rice Krispies 早餐穀物開封後怎麼保存？
開封後把袋口確實封緊，或倒入密封罐，放在陰涼乾燥處；受潮後米粒會失去脆度。
Rice Krispies 早餐穀物適合配什麼一起吃？
除了牛奶，也可以搭配香蕉、草莓或堅果；若加進優格，建議上桌前才撒，口感比較脆。
Rice Krispies 早餐穀物和 Special K 麥片，哪一種蛋白質比較多？
Special K 麥片較多，每 100 g 有 16.6 g；Rice Krispies 早餐穀物每 100 g 有 6.9 g。
Rice Krispies 早餐穀物有哪些突出的營養素？
它是鐵的來源，每 100 g 含 9 mg 鐵；部分產品也會添加維生素和礦物質，配方可能不同。
資料來源：Canadian Nutrient File 1265 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
