了解餐盤裡的營養

Alpen 麥片

熱量與營養成分

ready-to-eat

352
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水67 g
脂肪3.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 352 kcal —
  • 蛋白質 11 g 22%
  • 碳水化合物 67 g 24%
  • 脂肪 3.3 g 4%
  • 飽和脂肪 0.5 g 2%
  • 膳食纖維 9.1 g 33%
  • 糖 20 g —
  • 鈉 27 mg 1%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 8.7 mg 10%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.51 mg 3%
  • 維生素 K 2.5 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
  • 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
  • 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
  • 維生素 B6 0.28 mg 16%
  • 葉酸（B9） 30 µg 8%
  • 維生素 B12 0.12 µg 5%
  • 膽鹼 30.7 mg 6%

礦物質

  • 鈣 147 mg 11%
  • 鐵 3 mg 17%
  • 鎂 94 mg 22%
  • 磷 371 mg 30%
  • 鉀 418 mg 9%
  • 鋅 3 mg 27%
  • 銅 0.3 mg 33%
  • 硒 17.3 µg 31%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g35211 g67 g3.3 g
1 份55 g1946.2 g37 g1.8 g
2 份110 g38712 g73 g3.6 g
½ 份27.5 g973.1 g18 g0.9 g
3 份165 g58119 g110 g5.4 g
4 份220 g77425 g147 g7.3 g
50 g50 g1765.6 g33 g1.7 g
150 g150 g52817 g100 g5 g
200 g200 g70422 g133 g6.6 g
250 g250 g88028 g167 g8.3 g

關於Alpen 麥片的常見問題

Alpen 麥片怎麼吃比較好吃？

直接加牛奶或優格，靜置幾分鐘讓燕麥和果乾稍微變軟；也可以拌入切丁蘋果、香蕉或莓果。想吃溫熱的話，用小鍋加牛奶以小火加熱，邊攪拌邊煮約三分鐘即可。

Alpen 麥片可以泡隔夜燕麥嗎？

可以。把麥片和牛奶或優格拌勻，放進密封容器冷藏一晚；隔天若太稠，再加一點牛奶，並在食用前放上新鮮水果或堅果。

Alpen 麥片開封後怎麼保存？

倒進乾燥、密封的容器，放在陰涼處，避免水氣和陽光；每次取用都用乾燥的湯匙。若混入牛奶或優格，則要冷藏並盡快吃完。

Alpen 麥片適合搭配什麼水果？

蘋果和香蕉都很合拍：蘋果帶來清脆口感，香蕉則能增加甜味；莓果也適合搭配酸奶一起吃。若想增加香氣，可撒少量肉桂粉。

Alpen 麥片可以用什麼代替？

想要口感相近，可用原味綜合穀片或燕麥片；燕麥片較不甜，也沒有 Alpen 麥片裡的果乾口感，吃時可另加水果或葡萄乾。

Alpen 麥片和有機燕麥片有什麼不同？

Alpen 麥片是混合穀物與果乾的早餐麥片，有機燕麥片則以燕麥為主，通常需要浸泡或烹煮才會變軟。每 100 g Alpen 麥片含 9.1 g 膳食纖維，有機燕麥片含 9.2 g。

Alpen 麥片一餐吃多少？

可先取約 55 g，搭配牛奶或優格和一份水果；若還會搭配吐司、蛋或其他早餐，就依整餐份量減少麥片。每 55 g 約含 194 kcal。

Alpen 麥片含有麩質嗎？

有，因為其中的穀物通常含小麥、燕麥或大麥；配方可能因產品版本而不同，購買時查看成分標示，並留意是否另含堅果或乳製品等過敏原。

資料來源：USDA FoodData Central 169075 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維