了解餐盤裡的營養

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片

熱量與營養成分

即食, general mills

389
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水75 g
脂肪4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 389 kcal —
  • 蛋白質 8.1 g 16%
  • 碳水化合物 75 g 27%
  • 脂肪 4 g 5%
  • 飽和脂肪 0.9 g 4%
  • 膳食纖維 6.8 g 24%
  • 糖 32 g —
  • 鈉 568 mg 25%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.96 mg 6%
  • 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
  • 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
  • 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
  • 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
  • 維生素 B6 0.61 mg 36%
  • 葉酸（B9） 103 µg 26%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 392 mg 30%
  • 鐵 14.4 mg 80%
  • 鎂 85 mg 20%
  • 磷 303 mg 24%
  • 鉀 247 mg 5%
  • 鋅 1.7 mg 16%
  • 銅 0.24 mg 27%
  • 錳 2.3 mg 100%
  • 硒 9.2 µg 17%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3898.1 g75 g4 g
50 g50 g1954 g38 g2 g
150 g150 g58412 g113 g6 g
200 g200 g77816 g150 g8 g
250 g250 g97320 g188 g10 g

關於蜂蜜堅果 Cheerios 麥片的常見問題

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片一餐吃多少？

可以先量一小碗約 30 g，搭配牛奶或無糖優格；這份麥片約有 117 kcal。直接從盒子倒著吃容易不知不覺吃多，先分裝會更好掌握。

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片適合配什麼吃？

配牛奶最簡單，也可以拌入原味優格，再加香蕉、鳳梨或莓果。想增加口感，可以撒上少量核桃或南瓜子。

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片可以加熱吃嗎？

可以倒入熱牛奶，稍微泡一下再吃；泡得越久，O 形圈就越軟。若想保留酥脆口感，把麥片放在碗裡，吃之前再淋熱牛奶。

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片開封後怎麼保存？

吃完就把內袋封緊，或倒進密封罐，放在陰涼乾燥處，避免受潮變軟。若聞到油耗味或發現麥片受潮結塊，就不要再吃。

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片可以做成點心嗎？

可以把麥片和融化的棉花糖拌勻，壓進鋪好烘焙紙的模具，放涼後切塊；也能直接拌進自製的堅果果乾點心。蜂蜜堅果風味本身帶甜，搭配時不必再加很多糖。

蜂蜜堅果 Cheerios 麥片和原味 Cheerios 麥片，哪個蛋白質和纖維較多？

原味 Cheerios 麥片較多：每 100 g 有 12.4 g 蛋白質、10.1 g 纖維；蜂蜜堅果 Cheerios 麥片每 100 g 則有 8.1 g 蛋白質和 6.8 g 纖維。

資料來源：Canadian Nutrient File 1256 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維