了解餐盤裡的營養
Sugar Crisp早餐穀物
熱量與營養成分
即食，Post
393
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.2 g
碳水87 g
脂肪1.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 393 kcal —
- 蛋白質 6.2 g 12%
- 碳水化合物 87 g 32%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 52 g —
- 鈉 90 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 3.7 mg 308%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
- 維生素 B6 1 mg 60%
- 生物素（B7） 4.8 µg 16%
- 葉酸（B9） 168 µg 42%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 119 mg 10%
- 鉀 129 mg 3%
- 鋅 0.74 mg 7%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.67 mg 29%
- 硒 23.8 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 6.2 g | 87 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 3.1 g | 43 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 9.3 g | 130 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 13 g | 174 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 16 g | 217 g | 3 g |
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關於Sugar Crisp早餐穀物的常見問題
Sugar Crisp早餐穀物要怎麼吃？
它是可直接食用的脆甜穀物，倒入碗中加牛奶即可，不必先煮。牛奶泡久了會讓膨脹穀粒變軟，想保留脆度就要吃之前再加。
Sugar Crisp早餐穀物開封後怎麼保存？
吃完立刻把袋口封緊，或倒進乾燥、密封的保鮮罐，放在陰涼處；水氣會讓穀物失去脆度。避免放在爐邊或潮濕的流理台旁。
Sugar Crisp早餐穀物可以搭配什麼？
加牛奶或無糖優格，再配香蕉、草莓等水果，可以讓甜脆穀物多些清爽口感。也能捏碎後撒在優格或水果上，當作脆脆的配料。
Sugar Crisp早餐穀物可以代替米香脆片做點心嗎？
可以用來做免烤穀物方塊：把融化的棉花糖和少量奶油拌勻，再拌入穀物、壓入模具，冷卻後切塊。成品會比用原味米香脆片更甜，建議不要再加糖。
Sugar Crisp早餐穀物每次吃多少比較合適？
它吃起來輕脆，容易一口接一口；先盛一小碗，約一把的量，再搭配牛奶或優格，比直接拿著整包吃更容易掌握份量。
Sugar Crisp早餐穀物的糖多嗎？
它屬於甜味早餐穀物，每 100 克含有 52 克糖；想降低這餐的甜度，可以和無糖優格或原味燕麥混著吃。
資料來源：Canadian Nutrient File 1270 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
