了解餐盤裡的營養
Frosted Flakes 麥片
熱量與營養成分
malt-o-meal, 即食
389
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水89 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 389 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 89 g 32%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 39 g —
- 鈉 451 mg 20%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 454 µg 50%
- 維生素 C 19.4 mg 22%
- 維生素 D 3.2 µg 16%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.2 mg 101%
- 核黃素（B2） 1.4 mg 105%
- 菸鹼素（B3） 16.1 mg 101%
- 維生素 B6 1.6 mg 95%
- 葉酸（B9） 323 µg 81%
- 維生素 B12 4.8 µg 202%
- 膽鹼 5.4 mg 1%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 11.6 mg 64%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 46 mg 4%
- 鉀 82 mg 2%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.12 mg 13%
- 硒 5.5 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 4.3 g | 89 g | 0.9 g |
| 1 份 | 31 g | 121 | 1.3 g | 28 g | 0.3 g |
| 2 份 | 62 g | 241 | 2.6 g | 55 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 15.5 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 3 份 | 93 g | 362 | 4 g | 83 g | 0.8 g |
| 4 份 | 124 g | 482 | 5.3 g | 110 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 2.1 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 6.4 g | 134 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 8.5 g | 178 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 11 g | 223 g | 2.2 g |
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關於Frosted Flakes 麥片的常見問題
Frosted Flakes 麥片一份吃多少比較剛好？
一小碗約 31 g 是常見份量，約為 121 kcal。若直接從盒子倒進碗裡，容易不知不覺吃多；可先用秤量一次，熟悉份量。
Frosted Flakes 麥片要加什麼牛奶或飲品？
冷牛奶最常見，倒入後很快會讓薄片變軟；想保留脆度，就要吃之前再加。也可以搭配無糖豆漿或優格，另外放些新鮮水果增加口感。
Frosted Flakes 麥片可以怎麼做成點心？
把麥片稍微捏碎，拌進融化的棉花糖與奶油，壓成方塊冷卻後切開，就是脆甜的免烤點心。也能撒在優格或冰淇淋上，最後再加，才不會泡軟。
Frosted Flakes 麥片開封後怎麼保存才不會軟掉？
吃完立刻把內袋封緊，或倒進密封罐，放在陰涼乾燥處；水氣會讓薄片失去酥脆。若已受潮，通常不會恢復原本口感，烘烤回脆也可能讓糖衣融化。
Frosted Flakes 麥片可以拿來代替玉米片嗎？
可以替換，但它有糖衣，做鹹味裹粉或搭配鹹食時會偏甜；若要做雞肉裹粉，原味玉米片更合適。兩者每 100 g 熱量接近：Frosted Flakes 麥片為 389 kcal，玉米片為 392 kcal。
Frosted Flakes 麥片和糖霜玉米片有什麼不同？
兩者都是裹糖的玉米片，名稱常被用來指相近類型；不同產品的配方和營養強化程度可能不一樣。這款每 100 g 含 1.2 g 膳食纖維，糖霜玉米片則為 2.92 g。
Frosted Flakes 麥片的糖衣會在牛奶裡溶掉嗎？
糖衣遇到牛奶會逐漸溶散，薄片也會吸水變軟；倒入牛奶後盡快吃，才能保留脆口。想慢慢吃，可以把牛奶另外盛著，每次只沾一口。
Frosted Flakes 麥片含哪些特別突出的營養素？
這款通常經過營養強化，鐵是每 100 g 含 11.6 mg；維生素 B1、B2、B3、B6、B9、B12 的含量也相當突出。不同地區販售的配方可能不同，實際強化項目以包裝標示為準。
資料來源：USDA FoodData Central 172990 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
