了解餐盤裡的營養

Fiber 7 Flakes 麥片

熱量與營養成分

health valley, 即食

353
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水64 g
脂肪1.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 353 kcal —
  • 蛋白質 14 g 29%
  • 碳水化合物 64 g 23%
  • 脂肪 1.4 g 2%
  • 飽和脂肪 0.3 g 1%
  • 膳食纖維 14 g 50%
  • 糖 20 g —
  • 鈉 200 mg 9%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 106 µg 12%
  • 維生素 C 4.2 mg 5%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.99 mg 7%
  • 維生素 K 2.2 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.53 mg 44%
  • 核黃素（B2） 0.6 mg 46%
  • 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
  • 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
  • 維生素 B6 0.71 mg 41%
  • 葉酸（B9） 141 µg 35%
  • 維生素 B12 2.1 µg 88%
  • 膽鹼 36 mg 7%

礦物質

  • 鈣 71 mg 5%
  • 鐵 2.5 mg 14%
  • 鎂 144 mg 34%
  • 磷 327 mg 26%
  • 鉀 480 mg 10%
  • 鋅 2.9 mg 26%
  • 銅 0.48 mg 53%
  • 錳 3.2 mg 140%
  • 硒 19 µg 35%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g35314 g64 g1.4 g
1 份31 g1094.5 g20 g0.4 g
2 份62 g2199 g40 g0.9 g
½ 份15.5 g552.2 g9.9 g0.2 g
3 份93 g32813 g60 g1.3 g
4 份124 g43818 g79 g1.7 g
50 g50 g1777.2 g32 g0.7 g
150 g150 g53022 g96 g2.1 g
200 g200 g70629 g128 g2.8 g
250 g250 g88336 g160 g3.5 g

關於Fiber 7 Flakes 麥片的常見問題

Fiber 7 Flakes 麥片100 g含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片100 g含有 353 kcal、14 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片1 份 (31 g)含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片1 份 (31 g)含有 109 kcal、4.5 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片2 份 (62 g)含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片2 份 (62 g)含有 219 kcal、9 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片½ 份 (15.5 g)含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片½ 份 (15.5 g)含有 55 kcal、2.2 g 蛋白質、9.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片3 份 (93 g)含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片3 份 (93 g)含有 328 kcal、13 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片4 份 (124 g)含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片4 份 (124 g)含有 438 kcal、18 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片50 g含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片50 g含有 177 kcal、7.2 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

Fiber 7 Flakes 麥片150 g含有多少熱量？

Fiber 7 Flakes 麥片150 g含有 530 kcal、22 g 蛋白質、96 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172981 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維