了解餐盤裡的營養
肉桂香料即食燕麥
熱量與營養成分
強化，乾
369
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.5 g
碳水68 g
脂肪4.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 369 kcal —
- 蛋白質 9.5 g 19%
- 碳水化合物 68 g 25%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 8 g 29%
- 糖 25 g —
- 鈉 434 mg 19%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 440 µg 49%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.75 mg 62%
- 核黃素（B2） 0.75 mg 58%
- 菸鹼素（B3） 9.1 mg 57%
- 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
- 維生素 B6 0.88 mg 52%
- 葉酸（B9） 191 µg 48%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29 mg 5%
礦物質
- 鈣 234 mg 18%
- 鐵 8.5 mg 47%
- 鎂 92 mg 22%
- 磷 322 mg 26%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.3 mg 34%
- 錳 2.6 mg 112%
- 硒 6.4 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9.5 g | 68 g | 4.8 g |
| 1 份 | 45 g | 166 | 4.3 g | 31 g | 2.2 g |
| 2 份 | 90 g | 332 | 8.6 g | 61 g | 4.4 g |
| ½ 份 | 22.5 g | 83 | 2.1 g | 15 g | 1.1 g |
| 3 份 | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6.5 g |
| 4 份 | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4.8 g | 34 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
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關於肉桂香料即食燕麥的常見問題
一包肉桂香料即食燕麥算一份嗎？
一包約 45 g，通常可當一份早餐；如果你還會搭配水果、優格或蛋，也可以把燕麥當作其中一部分。
肉桂香料即食燕麥怎麼泡才不會太稀？
先把燕麥倒進碗裡，再分次加入熱水或熱牛奶，攪拌到剛好濕潤；靜置約 2 分鐘，燕麥吸水後會再變稠。
肉桂香料即食燕麥可以用微波爐加熱嗎？
可以，把燕麥和水或牛奶放在較深的微波碗裡，中高火加熱約 1 分鐘，取出攪拌後視濃稠度再加熱 20 至 30 秒。碗要留空間，避免沸起溢出。
肉桂香料即食燕麥適合加什麼配料？
切丁蘋果、香蕉、核桃或花生都很搭；若想增加口感，可在泡好後拌入堅果，水果則切小塊再放，肉桂香氣會和果香相襯。
肉桂香料即食燕麥開封後怎麼保存？
未泡的燕麥要密封放在陰涼乾燥處，避免受潮結塊；已泡好的則冷藏保存，盡量當天吃完，食用前充分加熱並攪拌。
肉桂香料即食燕麥和原味速食燕麥有什麼不同？
肉桂香料即食燕麥已調味，沖泡後就有甜香和肉桂風味；原味速食燕麥通常較方便自行加水果、堅果或調整甜度，口感也可依加水量改變。
肉桂香料即食燕麥可以用牛奶代替熱水嗎？
可以，熱牛奶泡起來會更濃滑；也能用無糖豆漿。若用微波爐加熱，選較深的容器並分段加熱、每段攪拌一次，避免溢出。
資料來源：USDA FoodData Central 171664 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
