了解餐盤裡的營養
Weetabix麥片
熱量與營養成分
即食
355
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水68 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 355 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 68 g 25%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 11 g 40%
- 糖 4.7 g —
- 鈉 307 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.8 mg 12%
- 硫胺素（B1） 1.8 mg 148%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 11.9 mg 74%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 生物素（B7） 8.3 µg 28%
- 葉酸（B9） 12.7 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 16.9 mg 94%
- 鎂 94 mg 22%
- 磷 318 mg 25%
- 鉀 395 mg 8%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.44 mg 49%
- 錳 2.3 mg 100%
- 硒 17.2 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 355 | 10 g | 68 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 5.1 g | 34 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 533 | 15 g | 102 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 710 | 20 g | 136 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 888 | 25 g | 170 g | 5.6 g |
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關於Weetabix麥片的常見問題
Weetabix麥片怎麼吃？
最常見的吃法是把麥片放進碗裡，淋上冷牛奶或溫牛奶，等它稍微吸水變軟再吃；它很快會散開，想保留口感就不要太早加牛奶。也可以加優格和水果。
Weetabix麥片可以加熱吃嗎？
可以，把麥片放入耐熱碗，加入牛奶後微波約一分鐘，取出拌勻；還不夠熱就每次再加熱十幾秒。加熱後會變成柔軟的麥糊，適合搭配香蕉或肉桂粉。
Weetabix麥片開封後怎麼保存？
放在陰涼乾燥處，並把內袋封緊或移入密封罐，避免受潮變軟。若麥片已經有異味、受潮結塊或出現霉斑，就不要食用。
Weetabix麥片適合搭配什麼？
牛奶或優格都很合適；再加香蕉、莓果、切碎的堅果或葡萄乾，能增加甜味和口感。想做隔夜燕麥式早餐，可以先把麥片與牛奶、優格拌合，冷藏一晚，隔天再加水果。
沒有Weetabix麥片時，可以用什麼代替？
可用其他全麥早餐麥片或壓製的小麥餅乾穀片，搭配牛奶或優格吃；但不同產品的甜度、纖維和吸水速度不一樣，口感不會完全相同。若要做麥糊，加入液體後先等片刻再調整濃稠度。
Weetabix麥片含有麩質嗎？
有。它以小麥製成，含有麩質；對小麥或麩質過敏的人不適合食用，選購替代品時可挑選以無麩質穀物製成的麥片。
Weetabix麥片有哪些突出的營養？
它的纖維含量高，每100克含11克；鐵也很多，每100克含16.9毫克。實際一餐會吃多少，取決於你放幾片以及搭配的牛奶、水果或其他食材。
資料來源：Canadian Nutrient File 1249 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
