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Shredded Wheat 麥片 桂格

熱量與營養成分

即食穀物, 桂格, 碎麥片, 袋裝穀物

348
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水69 g
脂肪2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 348 kcal —
  • 蛋白質 11 g 22%
  • 碳水化合物 69 g 25%
  • 脂肪 2 g 3%
  • 飽和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纖維 12 g 42%
  • 糖 0.8 g —
  • 鈉 4 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
  • 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 51 µg 13%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 45 mg 3%
  • 鐵 3.3 mg 19%
  • 鎂 172 mg 41%
  • 磷 362 mg 29%
  • 鉀 358 mg 8%
  • 鋅 2.5 mg 23%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g34811 g69 g2 g
1 份63 g2197.1 g44 g1.3 g
2 份126 g43814 g87 g2.5 g
½ 份31.5 g1103.5 g22 g0.6 g
3 份189 g65821 g131 g3.8 g
4 份252 g87728 g174 g5.1 g
50 g50 g1745.6 g35 g1 g
150 g150 g52217 g104 g3 g
200 g200 g69623 g138 g4 g
250 g250 g87028 g173 g5 g

關於Shredded Wheat 麥片 桂格的常見問題

Shredded Wheat 麥片要煮嗎？

通常不用煮，直接倒入碗中加冷牛奶或豆漿即可。想吃熱的話，先把牛奶加熱再淋上；浸泡幾分鐘會變軟，泡越久口感越糊。

Shredded Wheat 麥片怎麼搭配比較好吃？

搭配香蕉、莓果或切丁蘋果，再加一匙堅果或優格，口感比較有層次。若想帶點甜味，可拌蜂蜜或肉桂粉。

Shredded Wheat 麥片可以加進優格嗎？

可以先把麥片掰成小塊，拌入優格，食用前再加水果。想保留酥脆口感，就不要太早拌，否則麥片會吸水變軟。

開封後的 Shredded Wheat 麥片怎麼保存？

放進密封罐或把袋口封緊，置於陰涼乾燥處，避免水氣讓麥片受潮。若吃起來不再酥脆，或聞到異味，就不要食用。

Shredded Wheat 麥片和膨化小麥麥片有什麼不同？

Shredded Wheat 是層層細碎的小麥纖維壓成的餅狀，泡牛奶後會逐漸鬆軟；膨化小麥則是蓬鬆的小顆粒，口感通常較輕脆。

Shredded Wheat 麥片的纖維多嗎？

它是膳食纖維來源，每 12 g 含有 12 g 膳食纖維；搭配水果一起吃，也能增加早餐的口感與變化。

資料來源：USDA FoodData Central 172987 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維