了解餐盤裡的營養
Post 蜂蜜堅果全麥脆
熱量與營養成分
即食穀物
373
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.5 g
碳水73 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 373 kcal —
- 蛋白質 8.5 g 17%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 21 g —
- 鈉 102 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.7 mg 54%
- 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
- 維生素 B6 0.8 mg 47%
- 葉酸（B9） 170 µg 43%
- 維生素 B12 2.5 µg 104%
- 膽鹼 20 mg 4%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 28 mg 156%
- 鎂 93 mg 22%
- 磷 274 mg 22%
- 鉀 348 mg 7%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.3 mg 33%
- 硒 40.9 µg 74%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 | 8.5 g | 73 g | 2.9 g |
| 1 份 | 59 g | 220 | 5 g | 43 g | 1.7 g |
| 2 份 | 118 g | 440 | 10 g | 86 g | 3.4 g |
| ½ 份 | 29.5 g | 110 | 2.5 g | 22 g | 0.9 g |
| 3 份 | 177 g | 660 | 15 g | 129 g | 5.1 g |
| 4 份 | 236 g | 880 | 20 g | 172 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 4.3 g | 37 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 560 | 13 g | 109 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 746 | 17 g | 146 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 933 | 21 g | 182 g | 7.3 g |
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關於Post 蜂蜜堅果全麥脆的常見問題
Post 蜂蜜堅果全麥脆怎麼吃比較好？
倒入碗中，加入牛奶或無糖豆漿即可；想保留脆口，吃之前再加液體。也可以拌入原味優格，再放切片香蕉或莓果。
Post 蜂蜜堅果全麥脆可以加熱嗎？
可以和牛奶一起用微波爐加熱約一分鐘，取出後拌勻；加熱後會變軟，若想要脆口就不要久泡。
Post 蜂蜜堅果全麥脆開封後怎麼保存？
開封後把袋口密封，或移入乾燥、密閉的食品罐，放在陰涼處，避免水氣讓麥片受潮變軟。
Post 蜂蜜堅果全麥脆適合搭配什麼？
搭配牛奶、優格或植物奶都合適；也可撒上蘋果丁、香蕉片或少量堅果，做成早餐碗。麥片本身帶蜂蜜甜味，水果宜選清爽、不太甜的種類。
Post 蜂蜜堅果全麥脆和蜂蜜堅果全麥早餐麥片有什麼不同？
每 100 g 的纖維，Post 蜂蜜堅果全麥脆為 11 g，蜂蜜堅果全麥早餐麥片為 15 g；後者纖維較多。兩者熱量相近，分別為 373 kcal 和 367 kcal。
Post 蜂蜜堅果全麥脆和全麥早餐麥片哪個蛋白質較多？
全麥早餐麥片每 100 g 含 11.2 g 蛋白質，比 Post 蜂蜜堅果全麥脆的 8.5 g 多；前者的纖維也較多，為 13 g，後者為 11 g。
Post 蜂蜜堅果全麥脆含有哪些值得注意的營養素？
它是膳食纖維、鐵、銅、硒，以及維生素 B1、B2、B3、B6、B12 和葉酸的來源；每 100 g 鐵為 28 mg，維生素 B12 為 2.5 µg。
Post 蜂蜜堅果全麥脆有多少糖？
每 100 g 含糖 21 g，吃法中再加蜂蜜或甜味優格會讓整碗更甜；若想降低甜度，可搭配無糖牛奶或原味優格。
資料來源：USDA FoodData Central 173894 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
