了解餐盤裡的營養
Post Grape-Nuts 麥片
熱量與營養成分
即食麥片, post
361
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水67 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 361 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 67 g 25%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 13 g 46%
- 糖 8.9 g —
- 鈉 465 mg 20%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.62 mg 4%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.65 mg 54%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 8.6 mg 54%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.86 mg 51%
- 葉酸（B9） 345 µg 86%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 31.9 mg 6%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 28 mg 156%
- 鎂 124 mg 30%
- 磷 467 mg 37%
- 鉀 400 mg 9%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 3.2 mg 141%
- 硒 9.1 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 11 g | 68 g | 1.8 g |
| 1 份 | 58 g | 209 | 6.5 g | 39 g | 1 g |
| 2 份 | 116 g | 419 | 13 g | 78 g | 2.1 g |
| ½ 份 | 29 g | 105 | 3.3 g | 20 g | 0.5 g |
| 3 份 | 174 g | 628 | 20 g | 117 g | 3.1 g |
| 4 份 | 232 g | 838 | 26 g | 157 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5.6 g | 34 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 17 g | 101 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 22 g | 135 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 28 g | 169 g | 4.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171647 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
