了解餐盤裡的營養
桂格即食麥片
熱量與營養成分
乾
371
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水59 g
脂肪6.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 371 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 9.4 g 34%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.54 mg 45%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.82 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.71 mg 14%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 4.6 mg 26%
- 鎂 270 mg 64%
- 磷 458 mg 37%
- 鉀 358 mg 8%
- 鋅 3.2 mg 29%
- 銅 0.37 mg 41%
- 錳 4.3 mg 187%
- 硒 28.9 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6.9 g |
| 1 份 | 40 g | 148 | 5.5 g | 24 g | 2.7 g |
| 2 份 | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 20 g | 74 | 2.7 g | 12 g | 1.4 g |
| 3 份 | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8.2 g |
| 4 份 | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.9 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
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關於桂格即食麥片的常見問題
桂格即食麥片要怎麼煮才不會太稀？
先用約一份麥片配兩份熱水或牛奶，攪拌後靜置幾分鐘；想要更濃稠，就少加一點液體。用微波爐加熱時，選可微波的碗並留出空間，分段加熱、每段攪拌一次，避免溢出。
桂格即食麥片可以做隔夜燕麥嗎？
可以。把麥片和牛奶或無糖豆漿拌勻，放入有蓋容器冷藏一晚，隔天加上香蕉、鳳梨或堅果；即食麥片吸水快，口感會比大片燕麥更軟。
桂格即食麥片可以做鹹的嗎？
可以用熱水或高湯煮成鹹粥，起鍋前拌入蛋、蔥花或燙熟的青菜，也可以加香菇和豆腐。麥片很快就會變軟，配料先煮熟再拌入較方便。
桂格即食麥片開封後怎麼保存？
開封後把袋口密封，或倒進乾燥、密閉的容器，放在陰涼乾燥處，避免水氣和熱源。取用時用乾燥的湯匙；若聞起來有油耗味，或看到受潮結塊、發霉，就不要吃。
桂格即食麥片和大片燕麥片有什麼差別？
即食麥片切得較細、壓得較薄，沖泡或加熱後很快變軟；大片燕麥片通常需要煮久一點，口感也較有嚼勁。若想快速做早餐選即食麥片，想保留片狀口感則選大片燕麥片。
一份桂格即食麥片大約吃多少？
乾麥片約 40 g 是常見的一份，沖泡後會膨脹成一碗。這份含有 3.8 g 膳食纖維；搭配牛奶、無糖豆漿或一顆蛋，也能讓早餐更有飽足感。
桂格即食麥片含有哪些較突出的礦物質？
每 100 g 含有 270 mg 鎂、458 mg 磷和 28.9 µg 硒；以每份約 40 g 計，分別約為 108 mg、183 mg 和 11.6 µg。
資料來源：USDA FoodData Central 172989 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
