了解餐盤裡的營養
雞肉
熱量與營養成分
裹麵包屑油炸，無骨塊，原味
307
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水14 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 307 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 594 mg 26%
- 膽固醇 55 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 7 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 37%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0.33 µg 14%
- 膽鹼 40.7 mg 7%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.83 mg 5%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 272 mg 22%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 17.2 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 16 g | 14 g | 20 g |
| 1 份 | 96 g | 295 | 15 g | 14 g | 20 g |
| 2 份 | 192 g | 589 | 31 g | 27 g | 39 g |
| ½ 份 | 48 g | 147 | 7.6 g | 6.7 g | 9.8 g |
| 3 份 | 288 g | 884 | 46 g | 40 g | 59 g |
| 4 份 | 384 g | 1179 | 61 g | 54 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 8 g | 7 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 24 g | 21 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 32 g | 28 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 40 g | 35 g | 51 g |
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關於雞肉的常見問題
雞肉100 g含有多少熱量？
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雞肉150 g含有 461 kcal、24 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170718 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
