Víte, co máte na talíři
Ovocný jogurt
Kalorie a nutriční hodnoty
nízkotučný, 9 g bílkovin/8 oz
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 99 kcal —
- Bílkoviny 4 g 8%
- Sacharidy 19 g 7%
- Tuky 1,2 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0,7 g 4%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 19 g —
- Sodík 53 mg 2%
- Cholesterol 5 mg 2%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folát (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
- Cholin 15,2 mg 3%
Minerální látky
- Vápník 138 mg 11%
- Železo 0,06 mg 0%
- Hořčík 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 177 mg 4%
- Zinek 0,67 mg 6%
- Měď 0,08 mg 9%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porce | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porce | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porce | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porce | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porce | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Podobné potraviny
- Nízkotučný ovocný jogurtodrůda95 kcal / 100 g
- Ovocný jogurt odtučněnýodrůda, obohaceno o vitamin D95 kcal / 100 g
- Řecký ovocný jogurtplnotučné mléko106 kcal / 100 g
- Plnotučný ovocný jogurt80 kcal / 100 g
- Kozí ovocný jogurts přidanou vlákninou98 kcal / 100 g
- Jogurt2–3,9 % mléčného tuku50 kcal / 100 g
- Jogurt řeckého typuobsah tuku 2 %, s příchutí ovoce100 kcal / 100 g
- Otučný jogurt s ovocemotučný
- Jahodový řecký jogurtřecký, nízkotučný105 kcal / 100 g
- Nízkotučný jogurtmin. 1,5 % až max. 1,8 % tuku, s ovocnou složkou, slazený88 kcal / 100 g
Otázky o potravině Ovocný jogurt
Jak poznáš ovocný jogurt s větším podílem ovoce?
Ve složení hledej ovoce nebo ovocnou složku co nejvýše v seznamu; ovocná složka může být také ve formě pyré či džemu. Samotná barva ani obrázek na obalu množství ovoce neprozradí.
Dá se ovocný jogurt použít do smoothie?
Ano, rozmixuj ho s banánem a trochou mléka nebo vody; další sladidlo obvykle není potřeba. Dobře se hodí také do ovesné kaše, kterou necháš přes noc změknout v lednici.
Jak dlouho vydrží ovocný jogurt po otevření?
Po otevření nádobku přikryj a ulož do lednice; sněz ho co nejdříve, ideálně do jednoho až dvou dnů. Pokud stál delší dobu v teple nebo změnil vůni či vzhled, vyhoď ho.
Dá se ovocný jogurt zmrazit?
Lze ho zmrazit v tvořítku na nanuky nebo v malé nádobě, ale po rozmrazení může být zrnitý a oddělovat se. Na nanuky ho můžeš rovnou promíchat s kousky ovoce a zmrazit.
Co se hodí k ovocnému jogurtu k snídani?
Přidej ovesné vločky, hrst ořechů nebo semínek a čerstvé ovoce; jogurt poslouží i jako rychlá vrstva do snídaňového poháru s müsli. Křupavé müsli přisyp až před jídlem, aby nezvlhlo.
Čím nahradit ovocný jogurt v receptu?
V těstě nebo dresinku ho nahraď bílým jogurtem a přidej rozmačkané ovoce či lžíci ovocného pyré. Pokud recept počítá s jeho sladkostí, přidej malé množství cukru nebo medu.
Je ovocný jogurt sladší než bílý jogurt?
Obvykle ano: ovocný jogurt obsahuje ovocné složky a často i přidaný cukr, zatímco bílý jogurt bývá kyselejší. Na sto gramů má ovocný jogurt 19 g cukrů; obyčejný jogurt má 19 g.
Kolik ovocného jogurtu si dát jako svačinu?
Jedna běžná kelímková porce má zhruba 125 až 170 g. Pokud chceš sytější svačinu, přidej ovesné vločky nebo hrst ořechů místo dalšího slazeného jogurtu.
Zdroj: USDA FoodData Central 170889 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
