Víte, co máte na talíři
Ovesné vločky
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 369 kcal —
- Bílkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 58 g 21%
- Tuky 7,8 g 10%
- Nasycené mastné kyseliny 1,4 g 7%
- Vláknina 11 g 40%
- Cukry 1 g —
- Sodík 4 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Kyselina pantothenová (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 52 mg 4%
- Železo 3,8 mg 21%
- Hořčík 101 mg 24%
- Fosfor 390 mg 31%
- Draslík 362 mg 8%
- Zinek 2,6 mg 24%
- Měď 0,35 mg 39%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Jód 0,5 µg 0%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 58 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 29 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 87 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 115 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 144 g | 20 g |
Podobné potraviny
- Rychlé ovesné vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Jemné ovesné vločky382 kcal / 100 g
- Celozrnné ovesné vločky375 kcal / 100 g
- Rychlá ovesná kašeteplá obilná kaše, oves, suchý, Quaker388 kcal / 100 g
- Ovesná sušenka neplněnáplain491 kcal / 100 g
- Ovocné cereální vločkyneobohaceno378 kcal / 100 g
- Obyčejné kukuřičné lupínkyneobohateno372 kcal / 100 g
- Ječné vločky333 kcal / 100 g
- Ovesná kaševelké vločky, připravená, Quaker83 kcal / 100 g
- Vločky z ovesných otrub371 kcal / 100 g
Otázky o potravině Ovesné vločky
Jak uvařit ovesnou kaši z vloček?
Na jednu část vloček dej zhruba dvě až tři části mléka nebo vody, přiveď k mírnému varu a za občasného míchání vař asi 5–10 minut. Kaši stáhni z plotny, když je ještě o trochu řidší, než ji chceš mít: při chladnutí zhoustne.
Dají se ovesné vločky jíst bez vaření?
Ano. Na overnight oats je večer smíchej s mlékem nebo jogurtem a nech přes noc v lednici; ráno změknou a můžeš přidat ovoce, ořechy či semínka. Do smoothie je můžeš přisypat rovnou, případně je předem krátce namočit.
Jak ovesné vločky skladovat, aby nezvlhly a nežlukly?
Přesyp je do dobře uzavíratelné nádoby a ulož do suché, chladné skříňky mimo sporák a přímé slunce. Pokud po otevření voní zatuchle nebo žlukle, nepoužívej je.
Co se hodí přidat do ovesné kaše?
Klasická sladká kombinace je jablko se skořicí, banán s ořechy nebo lesní ovoce s jogurtem. Vločky ale dobře fungují i naslano: uvař je ve vývaru a podávej s vejcem, sýrem nebo restovanou zeleninou.
Mají ovesné vločky víc vlákniny než ječné vločky?
Ječné vločky jí mají o něco víc: 10,3 g na 100 g oproti 11 g v ovesných vločkách. Ovesné vločky mají naopak více energie: 369 kcal oproti 333 kcal na 100 g ječných vloček.
Jsou ovesné vločky výživnější než kukuřičné lupínky?
Ovesné vločky mají více bílkovin a vlákniny: na 100 g obsahují 11 g bílkovin a 11 g vlákniny, zatímco obyčejné kukuřičné lupínky mají 6,88 g bílkovin a 4,6 g vlákniny. Lupínky mají výrazně více sacharidů, 82,4 g oproti 58 g.
Co znamená, že jsou ovesné vločky zdrojem manganu?
Ve 100 g ovesných vloček je 2,7 mg manganu, což představuje více než 30 % denní referenční hodnoty, takže jsou na něj bohaté. Takovou porci ale nemusíš sníst najednou: běžná miska kaše se připravuje z menšího množství suchých vloček.
Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 32140 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
