Víte, co máte na talíři
Rychlá ovesná kaše
Kalorie a nutriční hodnoty
teplá obilná kaše, oves, suchý, Quaker
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 388 kcal —
- Bílkoviny 13 g 27%
- Sacharidy 57 g 21%
- Tuky 7,2 g 9%
- Nasycené mastné kyseliny 1,3 g 7%
- Vláknina 9,3 g 33%
- Cukry 1 g —
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,87 mg 5%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 52 mg 4%
- Železo 3,8 mg 21%
- Hořčík 135 mg 32%
- Fosfor 459 mg 37%
- Draslík 383 mg 8%
- Zinek 3,1 mg 28%
- Měď 0,31 mg 34%
- Mangan 4,3 mg 187%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6,6 g | 29 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Podobné potraviny
- Rychlé ovesné vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Suché ovesné vločky jedaminutové Quakerhorké, jedna minuta, suché, quaker388 kcal / 100 g
- Okamžitá ovesná kaše QUAKERorganické, běžné367 kcal / 100 g
- Minutová ovesná kašehorká cereálie, oves, připravené, quaker83 kcal / 100 g
- Rychlé ovesné vločky s železem Quakersuché371 kcal / 100 g
- Instantní ovesná kaše Quakerskořice-koření, suché369 kcal / 100 g
- Instantní ovesná kaše obyčejnáhorká, suchá382 kcal / 100 g
- Ovesná kaševelké vločky, připravená, Quaker83 kcal / 100 g
- Vícezrnné ovesné vločky Quakersuché334 kcal / 100 g
- Ovesné vločkyběžné a rychlovarné, neobohacené, suché379 kcal / 100 g
Otázky o potravině Rychlá ovesná kaše
Jak připravit rychlou ovesnou kaši na sporáku?
Nasyp vločky do malého kastrůlku, zalij vodou nebo mlékem v poměru zhruba 1 díl vloček na 2 díly tekutiny a za občasného míchání vař 2–3 minuty. Odstav ji a nech ještě minutu nabobtnat.
Dá se rychlá ovesná kaše připravit v mikrovlnce?
Ano. Smíchej vločky s tekutinou ve větší misce, aby nepřetekly, a ohřívej přibližně 1½–2 minuty; v polovině kaši promíchej a před jídlem ji nech krátce stát.
Jak udělat rychlou ovesnou kaši krémovější?
Použij mléko místo vody nebo část tekutiny nahraď jogurtem, který vmícháš až po uvaření. Kaši během vaření míchej a po odstavení ji nech chvíli odpočinout, aby zhoustla.
Co přidat do rychlé ovesné kaše?
Dobře se hodí nastrouhané jablko se skořicí, banán s ořechy nebo lesní ovoce. Pro slanou verzi zkus sýr, vejce a jarní cibulku; sůl přidej až nakonec.
Je rychlá ovesná kaše totéž co instantní ovesná kaše?
Ne vždy: rychlé vločky jsou zploštělé a nakrájené tak, aby změkly během několika minut, zatímco instantní kaše bývá jemněji zpracovaná a může obsahovat přidaný cukr či příchutě. Rychlá ovesná kaše má 9,3 g vlákniny na 100 g.
Jak uchovávat rychlou ovesnou kaši po uvaření?
Uvařenou kaši dej do uzavřené nádoby a co nejdřív ulož do lednice; sněz ji do 2–3 dnů. Při ohřívání přidej trochu vody nebo mléka a důkladně ji prohřej.
Jaké minerální látky obsahuje rychlá ovesná kaše?
Z minerálních látek vyniká mangan, hořčík a fosfor; na 100 g připadá 135 mg hořčíku a 459 mg fosforu.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1439 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
