Víte, co máte na talíři
Ovesné vločky
Kalorie a nutriční hodnoty
běžné a rychlovarné, neobohacené, suché
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 379 kcal —
- Bílkoviny 13 g 26%
- Sacharidy 58 g 21%
- Tuky 6,5 g 8%
- Nasycené mastné kyseliny 1,1 g 6%
- Vláknina 10 g 36%
- Cukry 1 g —
- Sodík 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,46 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Kyselina pantothenová (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 40,4 mg 7%
Minerální látky
- Vápník 52 mg 4%
- Železo 4,3 mg 24%
- Hořčík 138 mg 33%
- Fosfor 410 mg 33%
- Draslík 362 mg 8%
- Zinek 3,6 mg 33%
- Měď 0,39 mg 43%
- Mangan 3,6 mg 158%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13 g | 58 g | 6,5 g |
| 1 porce | 81 g | 307 | 11 g | 47 g | 5,3 g |
| 2 porce | 162 g | 614 | 21 g | 93 g | 11 g |
| ½ porce | 40,5 g | 153 | 5,3 g | 23 g | 2,6 g |
| 3 porce | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 16 g |
| 4 porce | 324 g | 1228 | 43 g | 187 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6,6 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 20 g | 86 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 33 g | 144 g | 16 g |
Podobné potraviny
- Ovesné vločky na kašineobohatené381 kcal / 100 g
- Rychlé ovesné vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Rychlé ovesné vločky s železem Quakersuché371 kcal / 100 g
- Ovesné vločky s přidanou vlákninounevařené359 kcal / 100 g
- Suché ovesné vločky jedaminutové Quakerhorké, jedna minuta, suché, quaker388 kcal / 100 g
- Obyčejná instantní ovesná kašeobohaceno, suché362 kcal / 100 g
- Instantní ovesná kaše obyčejnáhorká, suchá382 kcal / 100 g
- Ovessyrový378 kcal / 100 g
- Rychlá ovesná kašeteplá obilná kaše, oves, suchý, Quaker388 kcal / 100 g
- Ovesná kaše instantní přírodníobohacené, připravené s vodou (přidána vařící voda nebo připravené v mikrovlnné troubě)68 kcal / 100 g
Otázky o potravině Ovesné vločky
Jak uvařit ovesnou kaši z vloček?
Na jednu porci dej do kastrůlku asi 40 g vloček a 200 ml mléka nebo vody. Za občasného míchání vař 5–10 minut, dokud kaše nezhoustne; jemné vločky změknou rychleji než celé.
Dají se ovesné vločky jíst bez vaření?
Ano. Na overnight oats je večer zalij mlékem nebo jogurtem, promíchej a nech přes noc v lednici. Ráno je můžeš doplnit ovocem, ořechy nebo semínky.
Jak dlouho vydrží ovesné vločky po otevření?
Přesyp je do dobře uzavřené nádoby a ulož na suché, chladné a tmavé místo. Pokud zvlhnou, zapáchají zatuchle nebo v nich najdeš škůdce, vyhoď je.
Co přidat do ovesné kaše, aby nebyla fádní?
Zkus jablko se skořicí, banán s arašídovým máslem nebo lesní ovoce s jogurtem. Kaši můžeš připravit i naslano: přidej sýr, vejce a pepř, případně navrch dej osmažené houby.
Jaký je rozdíl mezi jemnými a hrubými ovesnými vločkami?
Jemné vločky jsou více rozválené, takže se rychleji rozvaří a kaše je hladší. Hrubé vločky drží tvar lépe a hodí se do müsli, granoly nebo sušenek.
Kolik ovesných vloček si dát na jednu porci?
Běžná porce suchých vloček bývá kolem 40 g. Obsahuje 152 kcal a 4 g vlákniny; po uvaření zvětší objem, zvlášť když použiješ více tekutiny.
Obsahují ovesné vločky lepek?
Oves přirozeně obsahuje bílkoviny odlišné od pšeničného lepku, ale při pěstování a zpracování se může smísit s pšenicí, žitem nebo ječmenem. Pokud potřebuješ vločky bez příměsí těchto obilovin, vybírej výslovně označené bezlepkové.
Zdroj: USDA FoodData Central 173904 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
